Kvalitatīvs miegs ir viens no svarīgākajiem faktoriem, kas ietekmē cilvēka fizisko un garīgo veselību. Miega laikā organisms atjauno enerģiju, notiek audu reģenerācijas procesi, normalizējas nervu sistēmas darbība. Nepietiekams miega daudzums var izraisīt koncentrēšanās spēju samazināšanos, atmiņas pasliktināšanos un vispārējo darba ražīguma samazināšanos.
Regulārs miega trūkums negatīvi ietekmē ne tikai pašsajūtu, bet arī imūnsistēmu. Cilvēks kļūst vairāk pakļauts slimībām, ātrāk nogurst un sliktāk tiek galā ar stresu. Tāpēc miega režīma ievērošana ir svarīga veselīga dzīvesveida sastāvdaļa.
Lai uzlabotu miega kvalitāti, ieteicams ievērot stabilu miega un pamošanās grafiku, izvairīties no ierīču lietošanas pirms miega un radīt komfortablus apstākļus atpūtai. Tumsa, klusums un optimāla temperatūra telpā veicina dziļāku un atjaunojošāku miegu.